Tips Tetap Sehat, Bugar dan Energik di Bulan Ramadan

 

Puasa itu menyehatkan? Setuju?

Kalau bicara soal puasa selain iklan sirup yang mulai bermunculan. Iklan yang juga nggak kalah munculnya adalah iklan obat maag. Beragam merk obat maag dengan versi iklannya muncul seolah memberikan solusi bagi kita yang terkena asam lambung. Padahal jika ditilik secara sciences, puasa itu menyehatkan loh. Lantas kenapa kalau puasa ada yang kurang sehat dibuatnya?

Secara umum, puasa jelas menyehatkan. Apalagi ada hadist shahih yang menjelaskan perkara puasa dan kesehatan.

Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda: “Berpuasalah niscaya kalian akan sehat.” (Hadist diriwayatkan Ath Thabrani dalam Mu'jam al Awsath).

Kata Niscaya di hadist ini menjelaskan tentang kepastian atau jaminan jika melakukan puasa dengan baik, tubuh termasuk di dalamnya jiwa dan raga akan sehat.

Lantas kenapa banyak yang berpuasa malah maag kambuh atau terkena sakit lainnya? Berikut tips sehat dan tetap energik di bulan Ramadan!

1. Perhatikan Asupan Makanan

Kesannya klise, kalau bicara soal kesehatan pasti berhubungan erat dengan makanan. Benar adanya pepatah yang mengatakan “You Are What You Eat” karena salah satu sumber penyakit muncul adalah dari makanan yang kita makan.

Nah, kebanyakan makanan yang dimakan saat berpuasa adalah makanan berminyak seperti gorengan, makanan bersantan seperti kolak, makan makanan manis seperti sirup, es buah, dan lainnya. Makanan-makanan seperti ini jelas memperberat kinerja lambung. Makanan yang disebutkan di atas adalah jenis makanan yang susah dicerna. Jadi wajar saja ketika berbuka puasa lalu makanan berminyak, minuman manis yang dimakan dan diminum, tubuh bukannya sehat malah sakit.

Saat berpuasa, saatnya tubuh melakukan detoks. Tubuh mengeluarkan racun-racun yang selama ini menumpuk di luar bulan Ramadan. Sehingga memperhatikan jenis makanan saat berpuasa membantu tubuh untuk mengeluarkan racun-racun, menghilangkan lemak dan memperbaiki sel-sel tubuh yang mati.

Nah apa saja sih makanan yang sebaiknya dimakan saat berpuasa agar semakin sehat dan energik. Lagi-lagi klise jawabannya, perbanyak sayuran, buah-buahan, dan protein hewani maupun nabati serta karbohidrat kompleks.

Kita juga dapat mengatur menu sahur dan berbuka dengan nutrisi yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Informasi mengenai menu yang pas banyak terdapat di reel Instagram, TikTok dan YouTube. Cukup dengan menggunakan Internet Provider berjaringan stabil dan kencang, informasi mengenai menu sehat untuk berbuka dan sahur dapat dengan mudah diakses.

2. Perhatikan Kebutuhan Tidur

Perubahan yang terjadi saat berpuasa terutama jam tidur terasa sekali ya. Biasanya sekitar jam delapan atau jam sembilan sudah tidur dan bangun sekitar jam empat atau jam lima. Saat berpuasa, memulai tidur biasanya jam sepuluh atau jam sebelas. Mundurnya jam tidur karena ada tambahan shalat tarawih setelah shalat isya, belum lagi tambahan ibadah yang dikerjakan setelah shalat tarawih seperti baca Al Quran atau tadarusan yang sangat dianjurkan saat bulan Ramadan.

Waktu tidur makin terbatas tatkala kita disunnahkan untuk makan sahur sebelum adzan subuh. Yang berarti sekitar jam tiga atau jam setengah empat waktu setempat, kita sudah harus bangun untuk makan sahur.

Kebayangkan terbatasnya waktu tidur ini bisa membuat tubuh tidak sehat dan energik. Seharian berpuasa, menahan lapar dan dahaga ditambah lagi kurang tidur membuat badan jadi tambah lemas.

Saat berpuasa, kita perlu atur tidur sebaik mungkin. Sebaiknya setelah melaksanakan shalat tarawih langsung istirahat atau tidur. Untuk tadarusan atau membaca Al-Quran bisa dilakukan setelah shalat subuh atau siang hari setelah shalat wajib seperti shalat dzuhur dan shalat ashar.

Jika ada kesempatan tidur di siang hari. Lakukan itu seefisien mungkin, yang terpenting kualitas tidur terpenuhi.

3. Jaga Asupan Cairan

Kebayang puasa di siang hari,  selain membatasi asupan makanan, minum pun terbatas. Untuk itu, semalam Ramadan harus pintar menjaga asupan cairan. Delapan gelas air sesuai kebutuhan harus tetap dijaga. Caranya minum air sebelum berbuka  satu gelas, sesudah berbuka satu gelas, menjelang shalat isya satu gelas, sesudah shalat tarawih satu gelas. Bangun tidur bisa minum dua gelas sebelum santap sahur ditutup dengan dua gelas setelah sahur.

Jumlah air yang cukup dapat membuat tubuh lebih sehat, menghindari dehidrasi selama berpuasa dan membuat tubuh jadi lebih energik. Kebutuhan air pada setiap individu berbeda-beda tergantung berat badan, kalian bisa mengecek kebutuhan air di google atau kalkulator kebutuhan air, tentunya didukung dengan internet dari Internet Provider yang tepat sehingga pencarian tidak mengalami kendala.

4. Olahraga Ringan

Berolahraga saat melakukan ibadah puasa? Kenapa tidak? Meskipun sedang berpuasa olahraga dapat dilakukan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.

Kalian bisa loh cari olahraga yang sesuai di bulan Ramadan. Jalan kaki bisa dijadikan pilihan dalam berolahraga di bulan Ramadan. Dengan Internet Provider yang kencang dan stabil, kita juga bisa mengikuti senam di YouTube.

Untuk waktu berolahraga, bisa dilaksanakan satu jam sebelum berbuka puasa. Atau melakukan olahraga ringan di waktu dini hari sebelum makan sahur.

5. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Bulan Ramadhan memang saatnya untuk meningkatkan ibadah seperti memperbanyak membaca Al-Quran, berdzikir, bersedekah, dan memperbanyak sholat sunnah.

Selain memperbanyak ibadah, kalian bisa melaksanakan aktivitas-aktivitas kesukaan seperti biasanya. Sekarang ini banyak aktivitas yang dilaksanakan dengan mengandalkan internet. Bermain game, menonton video di youtube atau melihat resep baru masakan di tiktok untuk berbuka puasa juga dapat dilakukan. Aktivitas yang membutuhkan Internet Provider dengan kecepatan stabil dan cepat.

Sebagai Internet Provider terkemuka di Indonesia, IndiHome sudah sejak lama memberikan akses internet terbaik bagi penggunanya. Merupakan bagian dari Telkom Indonesia, IndiHome selalu berusaha memberikan akses internet yang cepat dan stabil, tentunya dengan pilihan paket internet yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan di rumah.

Dengan melakukan aktivitas menyenangkan saat berpuasa, tentunya dapat menghindari diri dari stress dan menjaga mood dengan baik.

***

Puasa merupakan saat yang tepat untuk tubuh dalam mendetoks racun, menghilangkan lemak, dan meregenerasi sel sel mati. Untuk itu, ikuti tips tips sehat di atas ya agar saat puasa Ramadan maupun setelah berpuasa Ramadan penampilan kita tetap sehat, bugar dan energik.

 

Bukber Puasa Bareng Teman di Dapur Solo

 

Mudah untuk membuatku terkesan. Aku tidak butuh pesta mewah untuk bahagia. Hanya teman baik, makanan enak, dan tawa yang renyah. Aku bahagia. Aku puas. Aku senang.-Maria Sharapova-

  

Kebahagiaan itu sederhana buatku. Duduk manis di sebuah tempat sembari menikmati sebuah hidangan favorit dengan perasaan tenang, damai dan jauh dari kekhawatiran adalah salah satu bentuk kebahagiaan.

Kebahagiaan lain yang buatku adalah ketika bertemu bulan Ramadan. Banyak hal yang membuat kebahagiaan itu muncul berlipat-lipat: pahala yang bertaburan, keberkahan demi keberkahan, dan banyak harapan yang mudah digapai lewat jalur langit. Kebahagiaan lain yang muncul di bulan Ramadan adalah bisa berkumpul bersama keluarga dan teman-teman se-frekuensi tentunya. Dan, salah satu momen yang ditunggu di kala Ramadan adalah BukBer alias buka bersama.

Buka Puasa Bersama

Momen menunggu saatnya buka puasa adalah momen yang menyenangkan ditambah menunggunya bersama orang-orang tercinta. Biasanya momen buka bersama adalah momen berkumpul bersama keluarga besar dan juga berkumpul bersama teman-teman.

Salah satu bukber yang paling kuingat adalah saat buka puasa bersama teman-teman yang sudah lebih dulu resign dari kantor. Pertemanan yang masih terjalin hingga kini membuat kami rutin untuk bertemu termasuk saat buka puasa. Biasanya kami bawa makanan dari rumah yang sudah dibagi di  grup WA.

Kebersamaan saat berbuka dengan keluarga tercinta atau dengan teman tercinta tentu saja menambah kadar kebahagiaan dalam kehidupan.

Dapur Solo: Ahlinya Masakan Jawa

Buat yang doyan makan Dapur Solo harusnya jadi salah satu resto pilihan. Banyak alasan mengapa Dapur Solo dijadikan pilihan terbaik. Salah satunya adalah menu makanan yang beragam. Sebagai Ahlinya Masakan Jawa,  Dapur Solo menghadirkan menu makanan mulai dari barat Jawa hingga timur Jawa.

Selain makanan, Dapur Solo juga siap menyajikan aneka camilan premium dengan harga terjangkau seperti serabi Solo, sosis Solo, combro, mendoan dan bakwan sayur yang enaknya bukan main.

Sebagai teman camilan, Dapur Solo juga menyediakan aneka kopi tradisional hingga kopi kekinian yang membuat Dapur Solo jadi pilihan tepat untuk berkumpul bersama keluarga dan teman.

Alasan lain, mengapa harus Dapur Solo adalah interior yang apik dan estetik. Mengusung tema tradisional modern dengan sentuhan motif Jawa yang khas membuat Dapur Solo jadi tempat yang asik untuk nongkrong dan buka puasa bersama.

Buka Puasa di Dapur Solo

Mumpung Ramadan, agenda untuk buka bersama teman harus dijadwalkan. Dan Dapur Solo jadi pilihan rekomendasi tempat bukber bareng teman dan bareng keluarga tercinta.

Selain ragam makanan yang enak dan premium, harga yang aman di kantong dan suasana resto yang nyaman, Dapur Solo juga banyak memberikan promo paket menarik selama Ramadan. Salah satunya adalah Paket Iftar Ramadhan.

Ada tiga paket yang ditawarkan pada Paket Iftar Ramadhan yaitu Iftar A yang terdiri dari serabi solo dan es pisang ijo dengan harga Rp. 35.000,-, Iftar B yang terdiri dari nasi gudeg Jogja dan es pisang ijo dengan harga Rp. 55.000,-, dan Iftar C yang terdiri dari sate ayam madura, soto ayam, sop ikan asam pedas, bakwan sayur, 2 nasi putih dan 2 es pisang ijo dengan harga Rp. 150.000,-.

Buat buka bersama teman, pilihan Paket Ramadhan Iftar C sangat cocok sekali. Saat berbuka di Dapur Solo Sawangan Depok bareng teman-teman, nuansa restonya benar-benar cozy dengan interior yang apik dan estetik pas sekali untuk foto-foto.

Kami memilih duduk di lesehan, oh ya di Dapur Solo Sawangan Depok terdapat ruangan outdoor dengan view kebun yang indah.

Karena bukber bersama teman, kami memesan Paket Ramadhan Iftar C. Saat waktunya berbuka, aku mencoba es pisang ijo Dapur Solo. Rasanya luar biasa enak, cocok banget untuk berbuka puasa.

Lanjut makan bakwan sayur kemudian makan soto ayam, sate ayam dan sop ikan asam pedas. Setelah seharian puasa, menikmati hidangan Dapur Solo tuh rasanya nikmat karena makanan yang dihidangkan enak rasanya dengan bumbu rempah yang kuat. Enaknya lagi, banyaknya hidangan dari Dapur Solo cukup merogoh kocek 150 ribu.

Hampers Hari Raya Dapur Solo

Setelah Ramadhan, Idul Fitri jadi momen yang nggak kalah indah dan membahagiakan. Nah, Dapur Solo menyediakan Hampers Hari Raya dengan menu yang spesial. Tersedia dia jenis menu hampers Dapur Solo yaitu Hampers Lontong Opor dan Hampers Ayam Bakar Pedas. Dua jenis menu hampers ini bisa kalian jadikan hantaran hadiah untuk kolega dengan harga 280 ribu (promo early bird 15-20 Maret 2023). Untuk harga normal pemesanan mulai tanggal 21 Maret hingga 15 Mei 2023 yakni 350 ribu.

Buat kalian yang ingin memiliki dan berbagi Hampers Hari Raya tunggu apalagi, langsung pesan sekarang juga via WhatsApp di 0858 8811 1988.

***

Puasa Ramadhan dan Idul Fitri jadi momen penuh bahagia karena bisa berkumpul bersama keluarga dan teman. Benar kata Maria Sharapova, Tidak perlu pesta mewah untuk bahagia. Hanya teman baik, makanan enak dan tawa renyah. Itu semua sudah cukup menciptakan kebahagiaan.

Bukber bareng teman di Dapur Solo dengan menikmati makanan enak disertai senda gurau bahagianya berkali lipat. Berbagi Hampers Hari Raya dari Dapur Solo kepada teman juga tak kalah bahagianya. Sederhana ya, bahagia itu.

Ikuti Perkembangan Musik K-pop Tanpa Khawatir

 

Musik dalam Kehidupan

Sebagai pecinta musik, saya paling suka mendengarkan musik lokal dari Indonesia dan musik barat. Dari bocah, musik sudah diperkenalkan orangtua dari ragam genre mulai dari musik pop, musik rock, musik dangdut hingga musik campur sari. Khusus dangdut, dari kecil lagu dangdut sudah tidak asing di telinga. Puluhan penyanyi dangdut hingga kini masih saya hafal namanya. Ragamnya genre musik yang dihadirkan di rumah membuat saya begitu menyukai musik.

Beranjak remaja, musik barat dengan hadirnya saluran televisi MTV membuat saya menggandrungi lagu-lagu barat. Zaman itu lagu Britney Spears, Backstreet Boys, Nsync, Celine Dion, Westlife, Boyzone, Shania Twain, Alanis Morissette, Sheryl Crow tidak lagi asing di telinga.

Kecintaan musik berlanjut hingga kuliah. Walaupun tidak terlalu mengikuti karena keterbatasan waktu dan materi, saya masih mengamati perkembangan musikmusikhing, hingga saya gulia coolia cool yeah really badu Indonesia maupun musik barat meskipun hanya sekilas.

Saat sudah berpenghasilan alias bekerja, saya mengikuti semua saya makin menggilai musik dengan membeli dan mengoleksi album dan sesekali nonton konser. Tapi kecintaan musik bagi saya belum berlaku untuk K-Pop.

Musik K-Pop: dari Wonder Girls hingga Super Junior

Bicara soal Musik K-pop jujur nih ya saya sih tahu tapi masih belum mau tahu. Bagi saya musik K-pop yang kebanyakan girlband dan boyband agak gimana gitu, rasanya saya gengsi untuk mengakui kesukaan saya terkiat musik K-pop.

Sekitar tahun 2008an musik K-Pop yang saya tahu adalah Wonder Girls, saat itu lagu Nobody viral di mana-mana,lagu maupun gerakan yang unik membuat saya diam diam menyukai musik dari Wonder Girls.

Tahun 2009, saya juga diam-diam mendengarkan lagu Super Junior yang bertajuk Sorry Sorry. Lirik yang apik dengan tempo lagu yang upbeat bikin lagu Sorry Sorry ini membakar semangat. Ditambah lagi performance Super Junior yang atraktif. Membuat saya diam diam menyukai K-pop. Tahun 2011, saat Mr. Simple Super Junior rilis saya makin jatuh cinta dengan musik K-pop. Tapi belum berani mengatakan pada dunia kalau saya suka. Alasannya masih sama, masih gengsi mengakui itu semua.

Tahun segitu internet dari Wifi Rumah belum sebanyak dan semurah sekarang. Untuk akses internet dan mendengarkan musik,  saya biasanya mengandalkan wifi di tempat saya bekerja atau mengandalkan wifi dari café atau mall.

BTS yang Menggebrak Dunia

Setelah era Mr. Simple Super Junior, saya mulai sedikit mendengarkan musik K-pop. Ditambah lagi era musik lokal Indonesia dipenuhi girlband dan boyband yang konsepnya mirip dengan musik-musik K-pop.

Hingga akhirnya saat BTS alias Bangtan Boys muncul, saya terkagum dengan sepak terjang mereka. Awalnya, saya kurang notice grup BTS ini,  sampai akhirnya lagu Dynamite dirilis dan wara wiri di mana-mana, saya mulai melirik dan mengulik BTS.

Wifi Rumah yang mulai terpasang dengan IndiHome memudahkan saya dalam mengulik kiprah BTS termasuk awal debut mereka. IndiHome yang merupakan bagian dari Telkom Indonesia memiliki paket internet cepat dengan harga yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan internet untuk Wifi Rumah.

Tahun 2020an, saat BTS mulai mendunia setelah lagu Dynamite rilis berikutnya lagu Butter yang tidak kalah mendunia. Chart Billboard Hot 100 yang susah ditembus penyanyi dari Asia begitu mudah dijajaki BTS. Bahkan lagu Dynamite berhasil mencetak sejarah dengan menduduki posisi pertama di Billboard Hot 100. Disusul lagu Life Goes On yang merupakan lagu berbahasa Korea yang nongkrong di posisi pertama Billboard Hot 100. Kerennya lagi lagu Butter yang easy listening menduduki posisi pertama di Billboard Hot 100 dalam kurun waktu 10 minggu. Hebat!

Hebatnya lagi, BTS berhasil menembus nominasi Grammy Awards untuk kurun waktu tiga tahun berturut-turut yakni Grammy Awards tahun 2021, 2022 dan tahun 2023. Meskipun belum satu pun piala Grammy yang diperoleh BTS namun masuk nominasi bersama musisi barat adalah hal yang luar biasa kerennya.

Adanya Wifi Rumah dari IndiHome membuat saya dengan mudah mengakses informasi perkembangan musik K-pop di Indonesia. Munculnya musisi musisi K-pop seperti Blackpink, EXO, Secret Number gampang diperoleh dengan internet cepat yang bisa diakses dengan mudah dari Wifi Rumah. Video yang beredar di youtube dan Tiktok membuat akses informasi tentang musisi K-pop begitu mudah didapatkan.

Buat kalian yang enggak mau ketinggalan perkembangan musik K-pop di Indonesia, saatnya pasang Wifi Rumah dengan layanan internet Unlimited bersama keluarga dan dapatkan diskon 70% untuk biaya pemasangan baru dan pilihan paket internet mulai dari Rp. 200 ribuan/bulan. Dengan akses internet cepat dan stabil, ngikutin perkembangan musik K-pop nggak perlu jadi orang paling akhir yang tahu.